• Nazwać podstawowe emocje (złość, smutek, strach, radość) i rozpoznać je u siebie
• Dołączać do zabawy z rówieśnikami bez pomocy dorosłego
• Mówić „nie" i reagować na „nie" bez eskalacji

• X-XI Kim jestem w nowej grupie — poznajemy się, imiona, ulubione zabawy, zasady naszej grupy
• XII-I Co czuję i jak to pokazać — koło emocji, miny, ciało mówi o emocjach
• II-III Jak powiedzieć, co lubię i czego nie chcę — ćwiczenia asertywności w zabawie
• IV-V Co robię, gdy się złoszczę — techniki uspokajania, prośba o pomoc
• VI Ja i mój kolega z grupy — współpraca w parze, dzielenie się, podsumowanie roku

Pracujemy przez zabawę, krótkie scenki, karty obrazkowe emocji, zabawy ruchowe. Dzieci w tym wieku uczą się przez działanie, nie przez rozmowę — każdy temat ma swoją aktywność, nie wykład.

• Nazwać, co czuje, w prostych słowach
• Zaprosić inne dziecko do zabawy
• Powiedzieć „stop", gdy coś mu nie pasuje
• Współpracować w parze przy prostym zadaniu

• Rozróżniać emocje bardziej precyzyjnie (frustracja, zazdrość, duma, wstyd) i reagować adekwatnie
• Dołączać do zabawy w większej grupie, nawet gdy się nie zna wszystkich dzieci
• Reagować na drwinę lub wykluczenie bez wycofywania się ani agresji

• X-XI Nasza grupa, nasze zasady — kontrakt grupy, poznawanie się, bezpieczne zasady
• XII-I Pod maską — uczucia, których nie widać — zazdrość, wstyd, duma, frustracja
• II-III Jak zacząć rozmowę i jak ją podtrzymać — zagajanie, pytania otwarte, słuchanie bez przerywania
• IV-V Gdy ktoś mnie wyśmiewa albo wyklucza — strategie reagowania, odwaga mówienia
• VI Jestem częścią zespołu — zabawy współpracujące, moja rola w grupie, podsumowanie

Scenki, rysowanie emocji, gry planszowe z elementem współpracy, krótkie rozmowy w kręgu. Dzieci w tym wieku lubią jasne zasady i czują się bezpieczne, gdy wiedzą, co się wydarzy — każde spotkanie ma swoją rutynę.

• Nazwać subtelniejsze emocje (nie tylko „złość" czy „smutek")
• Zapytać, poprosić, podziękować w sposób naturalny
• Zareagować, gdy ktoś je wyśmiewa, bez wybuchu i bez wycofania
• Współpracować w grupie 4-5 osób przy wspólnym zadaniu

• Rozumieć własne emocje w sytuacjach społecznych i wybierać reakcję, zamiast reagować impulsywnie
• Budować i utrzymywać przyjaźnie, radzić sobie z konfliktami w paczce
• Rozpoznawać presję rówieśniczą i mieć własne zdanie

• X-XI Kto jest w mojej grupie — a kto w mojej klasie — mapa relacji, moje mocne strony
• XII-I Emocje w akcji — co robię, gdy coś mnie wkurza — wyzwalacze, pauza, wybór reakcji
• II-III Konflikt — jak dogadać się, gdy się nie zgadzamy — spór bez wygrywania, kompromis, trudna rozmowa
• IV-V Presja grupy — gdy wszyscy robią coś, czego nie chcę — asertywność, „nie" bez utraty znajomych
• VI W świecie online i offline — jak dbam o swoje relacje — komunikacja w sieci, granice, podsumowanie

Scenki z sytuacji z życia (szkoła, podwórko, czaty), gry symulacyjne, dyskusja w kręgu oparta na konkretach, krótkie zadania między spotkaniami. Dzieci w tym wieku chcą być traktowane poważnie — rozmawiamy, nie moralizujemy.

• Nazwać, co się dzieje w konflikcie, zamiast tylko reagować
• Powiedzieć „ja czuję", a nie tylko „on mi zrobił"
• Odmówić, gdy coś jest przeciwko jego granicom
• Rozróżniać prawdziwą przyjaźń od toksycznej relacji

• Rozumieć, co dzieje się w okresie dojrzewania — emocjonalnie, społecznie, w relacjach
• Komunikować się z rodzicami i rówieśnikami w sposób, który nie zrywa relacji
• Budować poczucie siebie, które nie zależy od oceny grupy

• X-XI Kto to jest „ja" w tym roku — zmiany, które widzę u siebie, moje wartości, moje granice
• XII-I Burza emocji — dlaczego teraz jest tak intensywnie — regulacja, strategie, kiedy prosić o pomoc
• II-III Przyjaźnie, które się zmieniają — zyski i straty — stare paczki, nowe paczki, odczytywanie sygnałów
• IV-V Jak rozmawiać z dorosłym, który „nic nie rozumie" — asertywność vs bunt, prośba o pomoc, negocjacje
• VI Kim chcę być i z kim — tożsamość, grupy odniesienia, moje marzenia

Rozmowy w kręgu, scenki, krótkie refleksje na piśmie (dziennik, karty), dyskusje nad przypadkami. W tym wieku grupa staje się najważniejszym lustrem — tworzymy bezpieczną przestrzeń, w której wolno nie wiedzieć, nie zgadzać się, zmieniać zdanie.

• Rozpoznać, co jest „jego", a co „grupowe"
• Nazwać, czego potrzebuje, i poprosić o to
• Przeprowadzić trudną rozmowę z rodzicem bez eskalacji
• Zbudować relację, która nie wymaga rezygnacji z siebie

• Radzić sobie z presją — szkolną, rodzicielską, rówieśniczą — bez poświęcania zdrowia psychicznego
• Budować relacje romantyczne i przyjacielskie oparte na granicach i komunikacji
• Rozpoznawać, kiedy warto zostać, a kiedy odejść — od toksycznej relacji, grupy, nawyku

• X-XI Nowy rok, stare wzorce — co chcę zmienić — autodiagnoza, cele na rok
• XII-I Perfekcjonizm, SM, porównywanie — co mnie wyczerpuje — pułapki, filtry, realny vs projektowany „ja"
• II-III Relacje bliskie — przyjaźń, miłość, zakochanie — granice, zgoda, komunikacja uczuć
• IV-V Konflikt wartości — gdy moje zderza się z grupą lub rodziną — asertywność dojrzała, kompromis vs ustępstwo
• VI Czego nauczył mnie ten rok — i co dalej — bilans, plan na przyszłość, siatka wsparcia

Dyskusje nad realnymi sytuacjami uczestników, scenki (świadome, że to „na niby"), krótkie zadania między spotkaniami (obserwacja, dziennik, mikrozmiany), elementy pracy z ciałem (oddech, napięcia). Grupa pracuje jak zespół — każdy ma głos, nikt nie jest ekspertem od życia drugiej osoby.

• Odróżnić presję zewnętrzną od wewnętrznej motywacji
• Rozpoznać wczesne sygnały wypalenia, lęku, obniżonego nastroju
• Przeprowadzić trudną rozmowę w związku, w rodzinie, w klasie
• Zbudować własną siatkę wsparcia

• Przygotować się do dorosłego życia — decyzje, relacje, odpowiedzialność — ze świadomością siebie
• Komunikować się jak dorosły: wyrażać potrzeby, negocjować, mówić „nie" bez konfrontacji
• Rozumieć własne wzorce — w relacjach, w pracy, w rodzinie — i wybierać świadomie

• X-XI Kim jestem, kiedy nikt nie patrzy — tożsamość, wartości, co jest moje, a co „nabyte"
• XII-I Emocje dorosłego — kiedy nie można „buntować się" — regulacja bez wybuchu, czytelność, zdrowe wyrażanie
• II-III Związki — od pierwszych relacji do dojrzałej bliskości — przywiązanie, granice, komunikacja uczuć, zgoda
• IV-V Decyzje, których nie da się odwołać — studia, praca, wyprowadzka — proces decyzyjny, lęk przed błędem, odpowiedzialność
• VI Dorosłość — jak wyglądasz po tym roku i co dalej — bilans, mapa wsparcia, pierwsze kroki poza dom

Rozmowa jak w grupie wsparcia, dyskusja nad przypadkami, refleksja pisemna (opcjonalnie), elementy coachingowe (co chcę, jak to osiągnę, co mnie blokuje). W tej grupie pracujemy już jak z dorosłymi — rola terapeuty wspierająca, nie dyrektywna. Każdy uczestnik jest ekspertem od swojego życia.

• Nazwać swoje wartości i podejmować decyzje zgodne z nimi
• Prowadzić dorosłą rozmowę o uczuciach — w związku, w pracy, w rodzinie
• Rozpoznawać własne wzorce (unikania, konfrontacji, zależności) i mieć na nie wpływ
• Wejść w dorosłość z własną siatką wsparcia i pierwszym planem