TUS – trening umiejętności społecznych

Strona główna » Oferta » TUS – trening umiejętności społecznych
Centrum Terapii Krakowska 3 · Tarnów

TUS — Trening
Umiejętności Społecznych

Zajęcia grupowe, które uczą dzieci i młodzież tego, czego nie da się wyczytać z podręcznika — jak budować relacje, rozwiązywać konflikty i pewnie odnajdywać się wśród rówieśników.

Wiek 6–18 lat 6 grup wiekowych Max. 8 osób w grupie Doświadczeni terapeuci
Czym jest TUS

Trening, nie terapia —
konkretne umiejętności

TUS to ustrukturyzowany program pracy grupowej, którego celem jest ćwiczenie kompetencji społecznych — tak jak trening sportowy ćwiczy kondycję. Nie diagnozuje, nie leczy — uczy i ćwiczy.

Dzieci i młodzież uczą się przez działanie: scenki sytuacyjne, ćwiczenia w parach, gry i grupowe rozmowy. Każde zajęcia mają konkretny temat — dostosowany do grupy wiekowej i jej wyzwań.

„Nie chodzi o to żeby dziecko było bardziej towarzyskie. Chodzi o to żeby wiedziało jak — jak zareagować, jak poprosić, jak powiedzieć nie, jak się nie dać zgasić."

🤝
Relacje rówieśnicze
Nawiązywanie kontaktów, wchodzenie do grupy, budowanie i utrzymywanie przyjaźni.
🎯
Asertywność i granice
Mówienie NIE, wyrażanie własnego zdania, obrona granic bez agresji i bez wycofania.
💬
Komunikacja w konflikcie
Jak rozmawiać gdy jest trudno — bez wybuchu i bez ucieczki. Z rówieśnikami i z dorosłymi.
🧠
Emocje i samoregulacja
Rozpoznawanie i nazywanie emocji, radzenie sobie ze złością, lękiem i presją grupy.
Dla kogo

6 grup wiekowych — każda z własnym programem

To samo ćwiczenie brzmi inaczej dla 7-latka i dla 16-latka. Każda grupa pracuje na materiale dopasowanym do swojego etapu.

Grupa 1
6–7 lat
Pierwsze kroki w relacjach
Jak się przywitać Rozpoznawanie emocji Co robię gdy jestem zły Wspólna zabawa Jak zagadać do kolegi w klasie Przegrana w grze — jak zareagować
Twoje dziecko ćwiczy jak nawiązywać znajomości w klasie, reagować gdy ktoś nie chce się bawić i radzić sobie z pierwszymi szkolnymi konfliktami.
Grupa 2
8–9 lat
Relacje w grupie rówieśniczej
Jak wejść do grupy Gdy kolega jest złośliwy Przegrana bez wybuchu Zapraszanie do zabawy Mówienie o potrzebach Jak czuje się kolega
Twoje dziecko ćwiczy jak radzić sobie gdy gra idzie nie po jego myśli i jak rozumieć perspektywę kolegi.
Grupa 3
10–11 lat
Konflikty i przyjaźnie
Jak się kłócić i pogodzić Granice — moje i kolegi Jak prosić o pomoc Plotki i wykluczenie Asertywne NIE Budowanie przyjaźni
Dziecko uczy się jak powiedzieć NIE i nie stracić przyjaciela — i co zrobić gdy ktoś je wyklucza z grupy.
Grupa 4
12–13 lat
Pewność siebie i presja grupy
Presja rówieśnicza Jak mówić o emocjach Pewność siebie w grupie Hejt i złośliwości online Jak szukać pomocy i wsparcia Różnica zdań bez kłótni
Twoje dziecko ćwiczy jak nie dać się zgasić — i jak mówić co czuje, nie wybuchając ani się nie zamykając.
Grupa 5
14–15 lat
Tożsamość, konflikty, relacje
Kim jestem w grupie Asertywność vs agresja Bliskie relacje i granice Jak rozmawiać z rodzicami Radzenie ze złością Szacunek do siebie
Nastolatek ćwiczy jak wyrażać zdanie bez konfliktu, jak stawiać granice w bliskich relacjach i jak budować je na własnych zasadach.
Grupa 6
16–18 lat
Dorosłe relacje i samodzielność
Komunikacja w konflikcie Granice w relacjach Jak prosić i odmawiać Stres i presja egzaminów Relacje w sieci vs realne Samoocena i krytyka
Twój nastolatek ćwiczy jak rozmawiać w trudnych sytuacjach — bez ucieczki i bez wybuchu. Umiejętności, które zostają na całe życie.
TUS może być dla Twojego dziecka jeśli:
  • Mówi, że nie ma przyjaciół lub nie wie jak zagadać do rówieśników
  • W konflikcie wybucha lub całkowicie się wycofuje
  • Ma trudność z mówieniem NIE lub z proszeniem o pomoc
  • Jest nieśmiałe i unika nowych sytuacji społecznych
  • Chce poprawić relacje z rówieśnikami, ale nie wie jak
TUS nie wymaga:
  • Diagnozy ani skierowania — zajęcia są otwarte dla każdego
  • Doświadczenia terapeutycznego — to trening, nie leczenie
  • Doskonałości społecznej — każdy pracuje we własnym tempie
Przed dołączeniem do grupy prowadzimy konsultację psychologiczną kwalifikującą (150 zł) — żeby dobrać odpowiednią grupę i przygotować terapeutę do pracy z Twoim dzieckiem.
Aktualna oferta

🌞 Wakacyjny TUS 2026 —
zapisy otwarte

W lipcu i sierpniu 2026 prowadzimy wakacyjne zajęcia TUS w trzech formach — turnusy intensywne i grupy cotygodniowe. Wszystkie 6 grup wiekowych, małe grupy, doświadczeni terapeuci.

Turnusy intensywne — 5 dni, 10 godzin, 800 zł
📅 Grupy cotygodniowe — 4 spotkania, lipiec lub sierpień, 500 zł
Konsultacja kwalifikująca — 150 zł (obowiązkowa)
Zobacz pełną ofertę i terminy →
8
max. osób
w grupie
6
grup
wiekowych
3
formy
zajęć
2
miesiące:
lipiec + sierpień
Masz pytania?

Napisz lub zadzwoń — odpowiemy na każde pytanie

Nie musisz wiedzieć od razu czy TUS jest dla Twojego dziecka. Opisz sytuację — pomożemy dobrać odpowiednią formę zajęć.

📞
Telefon
✉️
Email
centrum.terapii.krakowska3@gmail.com
📍
Adres
ul. Krakowska 3, 33-100 /div>
🌞 Przejdź do zapisów wakacyjnych →
Formularz zapytania

Odpowiadamy w ciągu 24h roboczych. Dane zgodnie z RODO.

Krakowska 3 Tarnów
Centrum Terapii Wieku Rozwojowego w Tarnowie. Specjalizujemy się w pracy z dziećmi i młodzieżą.
Kontakt
📍 ul. Krakowska 3, 33-100 Tarnów
✉️ centrum.terapii.krakowska3@gmail.com
🌐 krakowska3.tarnow.pl
© 2026 Centrum Terapii Krakowska 3 · Tarnów
🌞 TUS Wakacje 2026 →